체온-면역력은 소통 '체온 건강법 50가지'
증오가 자리 잡으면 순환이 잘 안된다, 미운놈 떡하나 더 줘라!
 
이상헌 칼럼니스트
혈액은 몸에  필요한 영양소, 산소, 물, 백혈구 등 면역물질을 운반하는데 순환이 잘되면 건강 장수는 저절로 만들어진다. 겨울에 사망률이 높은 것은 체온이 내려가 순환이 안되기 때문이다. 
 
01. 체온과 면역력은 통한다. 체온이 1도 오르면 면역력이 5~6배 높아진다.
02. 체온이 1도 내려가면 면역력도 30% 낮아진다. 나이 탓 말고 관리하라.
03. 체온이 높아지면 기력이 넘친다. 변강쇠가 산증인이다.
04. 도인(道人)들은 무병장수했다. 수승화강(水昇火降)으로 기 순환을 시켰다.
05. 순환이 잘되면 세포교체가 빨리 진행된다. 체온이 젊음의 명약이다
06. 몸이 더우면 뇌의 혈행도 활발해진다. 기억력과 치매 예방에 효과가 높다.
07. 백혈구는 면역기능의 중심이다. 체온이 떨어지면 백혈구는 힘을 못쓴다.
08. 손발이 차가운 것은 순환 불량이다. 양심불량보다 더 위험하다. 
09. 증오가 자리 잡으면 순환이 잘 안 된다. 미운 놈 떡 하나 더 줘라. 
10. 냉수 맥주 냉음료는 체온을 낮게 한다. 특히 여름에는 삼가하라.
 
11. 온화(溫和)한 표정이 순환을 돕는다. 표정은 심리 생리에 영향을 준다. 
12. 화끈한 행동은 체온을 높인다. 뜨뜻미지근한 사람이 되지 말라. 
13. 쌀쌀맞은 사람은 체온도 낮아진다. 성격과 체질은 밀접한 관계가 있다.  
14. 체온의 40%는 근육이 만든다. 근육을 움직이면 체온이 올라간다.
15. 체온이 오르면 기초 대사량이 증가한다. 비만은 저절로 개선된다.
16. 스트레스를 받으면 혈류장애가 생긴다. 저체온이  병을 부른다. 
17. 몸이 차면 고혈압, 암등의 위험이 있다. 체온 높이기에 신경써라.
18. 좋은 친구와 교류하라. 마음이 즐거우면 몸도 따뜻해진다.
19. 숙면은 체온을 정상화시킨다. 불면에서 벗어나라.
20.  감기는 영어로 cold다. '냉(冷)은 만병의 근원” 임은 동서양이 같다.
 
21. 큰 소리로 웃어라. 체온이 오르고 힘이 30%나 증가한다.
22. 우유배달부가 우유 먹는 사람보다 건강하다. 끊임없이 움직여라.
23. 열병(熱病)을 앓고 나면 잔병은 없어진다. 열의 공덕은 무한하다. 
24. 몸의 결림 현상은 냉기에 노출된 증거다. 고추 파스를 붙여라. 
25. 빨리 걷는 사람이 장수한다. 근육 발열효과가 높아지기 때문이다
26. 틈틈이 팔당기기 운동을 하라. 혈액 흐름이 좋아져 피로가 없어진다.
27. 여성은 몸이 냉하면 생리기능에 문제가 생긴다. 특별히 관리하라.   
28. 족욕은 만병통치다. 발이 더우면 귀뚜라미 보일러가 따로 없다.
29. 풍욕(風浴)을 하라. 외기(外氣)에 1분 노출, 1분 차단을 10회 반복.
30. 목욕탕에 가면 냉온탕을 하라. 찬물 더운 물이 효자 노릇한다. 
 
31. 매주 등산하면 수명이 5년 연장된다. 운동과 순환의 영향이다.  
32. 엘리베이터 대신 계단을 이용하라. 등산에 버금가는 운동이다.
33. 열정을 가져라. 열정을 가진 사람은 몸도 마음도 뜨겁다.
34. 뜸과 부항은 신체 기능에 크게 기여한다. 가정에 상비하라.
35. 부정적인 말을 사용 말라. 말이 심신에 큰 영향을 미친다. 
36. 과식 말라. 혈액이 위(胃)에 모여 다른곳은  피가 모자라 냉하다.
37. 아침저녁으로 춤추고 노래하라. 헬스클럽 보다 효과가 높다.  
38. 복근 단련으로 장을 자극하라. 개구리 배처럼 내밀고 집어 넣는다,
39. 배를 시계방향으로 10분 지압하라. 장이 더워지고 기능이 향상된다.
40. 혈액순환이 안 되면 배가 냉하다. 이런 분에게 '불가마'를 추천한다. 
 
41. 몸이 차면 수면양말 수면장갑을 하고 자라. 자면서 치유된다. 
42. 보온화를 신어라. 발이 따뜻하면 순환은 100% 정상화된다.
43. 더운 지방 과일은 몸을 차게 한다. 사과 포도 감을 먹어라. 
44. 매운 맛은 열을 높인다. 카레 마늘 고추 겨자가 효자 노릇한다.
45. 뽀빠이가 아녀도 시금치를 먹어라. 새러리 파슬리 당근도 좋다.
46. 추우면 저절로 손 부비고 발을 구른다. 몸이 알아서 열을 낸다. 
47. 행복한 가정을 만들어라. 따뜻한 기류가 가족의 체온을 높인다.
48. 뜨겁게 사랑하라. 기분이 좋으면 기(氣)의 흐름도 활발해진다.
49. 기뻐하고 감사하라. 쾌감 호르몬이 분비되어 순환이 좋아진다.
50. 순환만 잘되면 의사가 필요없다. 체온 높여 스스로 의사가 되라.
injoyworld@hanmail.net

*필자/시인. 방송작가.


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행복한 새해를 위한 10가지 방법

 

a) “감사합니다,” “고맙습니다”를 자주 말한다.

 

b) 남의 장점을 배우고 메모하는 습관을 가진다.

 

c) 누군가 비난하기 전에 “내가 저 사람의 위치에서 있다면,” “혹시 피치 못할 사연은 없을까”하고 생각한다.

 

d) 매일 아침 거울을 보며 “내가 세상의 중심이 아니다.” “내가 잘못 생각할 수 있다”고 독백한다.

 

e) 논쟁에서 이기려고 하지 않는다논쟁에서 이겨도 상대방은 절대로 나를 우러러보지 않는다.

 

f) 규칙적으로 운동한다미국의 대규모 연구결과 젊었을 때 규칙적으로 운동한 사람은 노년에 정신적으로 건강한 것으로 나타났다.

 

d) 기도한다종교가 없더라도 식사 때나 자기 전에 누군가에게 감사 기도를 하는 것이 좋다.

 

h) 좋은 음악을 가까이 한다.

 

i) 산과 들강과 바다 등 자연을 자주 찾는다.

 

j) 다양한 종류의 책을 읽는다.

 

k) 그외 댓글로 본인 생각도 달아보고 한해동안 3일마다 작심3일 하자


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Life is C(Choicebetween B(Birthand D(Death).


실존주의 철학자 샤르트르

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인생을 ‘왜 살아야 하는지’ 이유를 지닌 사람은 ‘어떻게 살아야 하는지’에 대한 문제를 해결할 수 있다. - 니체




http://www.pressian.com/article/article.asp?article_num=50130621165224


http://ch.yes24.com/Article/View/21739

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Life is nothing but a game, and we are all just players. Live. Laugh. Love is what I like to go by, because life is too short for complaning, fighting, anger and unneccesary drama. Just dream as if you'll live forever, and live as if you'll die tommorow.

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취향이란 인간 그 자체다 - 톨스토이

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니가 아침에 눈을떠 처음 생각나는 사람이 언제나 나였으면 내가 늘 그렇듯이

希望我是那个当你早上醒来时第一个出现在你脑海中的人就像你对我一样 

좋은것을 대할때면 함께 나누고픈 사람도 그 역시 나였으면 너도 떠날테지만

希望我是那个当你看到美好的事物就想一起分享的人,虽然你有一天将会离开 

그래 알고 있어 지금 너에게 사랑은 피해야 할 두려움이란걸
是的我知道,现在你害怕爱,你要回避 

불안한듯 넌 물었지 사랑이 짙어지면 슬픔이 되는걸 아느냐고
你曾经焦急的问我,是否知道爱的太深会变得悲伤 

하지만 넌 모른거야 뜻모를 그 슬픔이 때론 살아가는 힘이되어 주는걸
但是你不知道有时候悲伤是我们生命中不能缺少的能量 

니가 힘들고 지칠때 위로받고 싶은 사람이 바로 내가 됐으면 내가 늘 그렇듯이
希望我是那个当你疲惫时喜欢依靠的人,就像你对我一样 

너의 실수도 따듯이 안아줄거라 믿는 사람 바로 내가 됐으면 너도 떠날테지만
虽然你犯了错,希望我是那个当你犯错时可以相信的温暖怀抱,虽然你有一天将会离开

그래 알고 있어 지금 너에게 사랑은 피해야 할 두려움이란걸
是的我知道,现在你害怕爱,你要回避 

불안한듯 넌 물었지 사랑이 짙어지면 슬픔이 되는걸 아느냐고
你曾经焦急的问我,是否知道爱的太深会变得悲伤 

하지만 넌 모른거야 뜻모를 그 슬픔이 때론 살아가는 힘이 되어 주는걸
但是你不知道有时候悲伤是我们生命中不能缺少的能量 

이제는 걱정하지마 한땐 나도 너만큼 두려워한적도 많았으니

现在不要担心, 这次,我和你一样害怕 

조금씩 너를 보여줘 숨기려 하지 말고 내가 가까이 설수 있도록

不要试着对我隐藏你自己,这样我能靠近你

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절벽 가까이로 나를 부르셔서 다가갔습니다.
절벽 끝에 더 가까이 오라고 하셔서 더 다가갔습니다.
그랬더니 절벽에 겨우 발을 붙이고 서 있는 나를
절벽 아래로 밀어 버리시는 것이었습니다.
물론 나는 그 절벽 아래로 떨어졌습니다.
그런데 나는 그때까지 
내가 날 수 있다는 사실을 몰랐습니다.
-
로버트 슐러 목사 -

Come to the edge, He said. They came. He pushed them... and they flew. - pastor Robert Schuller 
You mistake me, my dear. I have a high respect for your nerves. ... First you jump off the cliff and you build wings on the way down. 

하나님은 우리를 온실속의 화초처럼 키우시지 않아요.
가만히 안주하는걸 원하시는게 아니랍니다.
계속 도전하라고 하시죠.
신명기 32 10-11.
아빠 독수리 하나님은 우리 둥지를 어지럽히며 고난을 주기도 하시지만
결국 그 날개로 우리를 받아주시는거죠 :)

God does not want us to live a complacent life. He wants us to continue to challenge ourselves to become even better and thus allows us to go through hardships sometimes. 
He doesn't want us to be weak but strong and courageous in our lives. It's just like the father eagle who pushes their young ones out of the nest so that they can fly.

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Work like you don't need the money.

Love like you've never been hurt.

Dance like nobody's watching.

Sing like nobody's listening.

Live like it's Heaven on Earth.

 

1

사랑하라, 한번도 상처받지 않은 것처럼
춤추라, 아무도 바라보고 있지 않은 것처럼.
사랑하라, 한번도 상처받지 않은 것처럼.
노래하라, 아무도 듣고 있지 않은 것처럼.
일하라, 돈이 필요하지 않은 것처럼.
살라, 오늘이 마지막 날인 것처럼.

 

 

2

슬픔이 그대의 삶으로 밀려와 마음을 흔들고
소중한 것들을 쓸어가 버릴 때면 
그대 가슴에 대고 다만 말하라.
‘이것 또한 지나가리라.

 

행운이 그대에게 미소 짓고 기쁨과 환희로 가득할 
근심없는 날들이 스쳐갈 때면
세속적인 것들에만 의존하지 않도록
이 진실을 조용히 가슴에 새리라
‘이것 또한 지나가리라.

 

 

3

강해지기 위해서는 힘이 필요하고
부드러워지기 위해서는 용기가 필요하다.

 

자신을 방어하기 위해서는 힘이

방어 자세를 버리기 위해서는 용기가

 

이기기 위해서는 힘이
져주기 위해서는 용기가

 

확신을 갖기 위해서는 힘이 필요하고
의문을 갖기 위해서는 용기가 필요하다.

 

조화를 이루기 위해서는 힘이 
전체의 뜻에 따르지 않기 위해서는 용기가

 

다른 사람의 고통을 느끼기 위해서는 힘이
자신의 고통과 마주하기 위해서는 용기가 필요하다.

 

자신의 감정을 숨기기 위해서는 힘이 필요하고
그것을 표현하기 위해서는 용기가 필요하다.

 

학대를 견디기 위해서는 힘이 필요하고
그것을 중단시키기 위해서는 용기가 필요하다.

 

홀로 서기 위해서는 힘이 필요하고
누군가에게 기대기 위해서는 용기가 필요하다

 

홀로 서기 위해서는 힘이 필요하고
누군가에게 기대기 위해서는 용기가 필요하다.

 

사랑하기 위해서는 힘이 
사랑받기 위해서는 용기가

 

생존하기 위해서는 힘이
삶을 살기 위해서는 용기가 필요하다.

 

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